Aikido Techniken

Aikido Angriffs- und Verteidigungsübung

Übung: Klicken Sie links auf einen Aikido-Angriff. Rechts erscheint eine entsprechende Verteidigungstechnik. Gehen Sie die Technik Schritt für Schritt in Gedanken durch.
Einige Kombinationen sind möglicherweise nicht realistisch oder möglich – dies zu erkennen ist Teil des Trainings. Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie einen Trainer oder Trainingspartner. Ziel dieser Übung ist es, Ihre Fähigkeit zur mentalen Bewegungsvorstellung zu entwickeln und Ihr Technikverständnis zu vertiefen.
Klicken Sie links auf einen Angriff → rechts erscheint eine Verteidigung → visualisieren Sie die Bewegung.

Angriffstechniken

Wählen Sie einen Angriff
  • 1. Ai-Hanmi Katate-Tori (Handgelenkgriff) – Gleichseitiger Stand. Beide Partner stehen mit demselben Fuß vorne, und der Angreifer greift ein Handgelenk.
  • 2. Gyaku-Hanmi Katate-Tori (Handgelenkgriff) – Gegenseitiger Stand. Die Partner stehen mit entgegengesetzten Füßen vorne, und das Handgelenk wird über die Mittellinie gegriffen.
  • 3. Kata-Tori (Schultergriff) – Der Angreifer greift fest an die Schulter, meist um Haltung, Gleichgewicht oder Bewegung zu kontrollieren.
  • 4. Mune-Tori (Brust- / Reversgriff) – Ein Griff an Brust oder Revers, oft genutzt, um aus dem Gleichgewicht zu bringen oder einen Folgeschlag vorzubereiten.
  • 5. Shomen-Uchi (Frontaler Schlag) – Ein vertikaler Schlag nach unten auf den Kopf, ähnlich einem geraden Schwertschnitt.
  • 6. Yokomen-Uchi (Seitlicher Schlag) – Ein diagonaler Schlag zur Seite von Kopf oder Hals, der in einer gebogenen Linie verläuft.
  • 7. Chudan-Tsuki (Mittlerer Fauststoß) – Ein direkter Stoß zur Körpermitte, meist Richtung Bauch, Rippen oder Solarplexus.
  • 8. Ushiro-Katate-Eri-Tori (Kragengriff von hinten) – Von hinten greift der Angreifer mit einer Hand den Kragen und kontrolliert die Position.
  • 9. Katate-Ryote-Tori – Der Angreifer greift mit beiden Händen ein Handgelenk des Verteidigers und erzeugt starken Vorwärtsdruck.
  • 10. Ryote-Tori – Beide Handgelenke des Verteidigers werden gleichzeitig gegriffen, wodurch die Bewegung stark eingeschränkt wird.
  • 11. Ryote-Hiji-Tori – Beide Ellenbogen werden gegriffen, was die Armbewegung und Haltung stark einschränkt.
  • 12. Ryokata-Tori – Beide Schultern werden gleichzeitig gegriffen, oft um den Oberkörper zu fixieren oder aus dem Gleichgewicht zu bringen.
  • 13. Ushiro-Ryote-Tori – Von hinten werden beide Handgelenke gegriffen, wodurch ein starker Haltegriff entsteht.
  • 14. Ushiro-Kata-Tori – Von hinten werden eine oder beide Schultern gegriffen, um Haltung und Drehung zu kontrollieren.
  • 15. Ushiro-Ryokata-Tori – Von hinten werden beide Schultern fixiert, wodurch Bewegung und Ausweichen eingeschränkt werden.
  • 16. Ushiro-Kubi-Shime-Katate-Tori – Von hinten wird ein Würgegriff am Hals angesetzt und gleichzeitig ein Handgelenk kontrolliert.

Verteidigungstechniken

Eine zufällige Technik wird hervorgehoben
  • 1. Ikkyo – Eine Kontrolltechnik, bei der der Arm nach unten geführt und fixiert wird.
  • 2. Nikyo – Eine Handgelenksdrehung, die starken Druck und Kontrolle erzeugt.
  • 3. Sankyo – Eine spiralförmige Armkontrolle, die den ganzen Körper beeinflusst.
  • 4. Yonkyo – Eine Druckpunkttechnik am Unterarm.
  • 5. Gokyo – Eine Variation von Ikkyo, oft gegen Messerangriffe verwendet.
  • 6. Irimi-Nage – Eintreten hinter den Angreifer und Wurf durch Körperbewegung.
  • 7. Tenchi-Nage – „Himmel und Erde“-Wurf mit entgegengesetzten Armbewegungen.
  • 8. Shiho-Nage – „Vier-Richtungen“-Wurf mit Rotation und Kontrolle des Arms.
  • 9. Kote-Gaeshi – Drehung des Handgelenks nach außen, die zu einem Wurf führt.
  • 10. Kaiten-Nage – Rotationswurf, bei dem der Angreifer in einer Kreisbewegung geführt wird.
  • 11. Juji-Garami – Kreuzhebel zur Kontrolle des Gegners.
  • 12. Koshi-Nage – Hüftwurf ähnlich Techniken aus dem Judo.
  • 13. Kokyu-Nage – Atemkraftwurf mit fließender Bewegung.
  • 14. Ude-Garami – Armverschlingung zur Kontrolle.
  • 15. Soto-Kaiten-Nage – Äußerer Rotationswurf.
  • 16. Uchi-Kaiten-Nage – Innerer Rotationswurf.
Mentales Training verbessert Timing, Wahrnehmung und technisches Verständnis.
Aikido Techniques

Aikido Attack and Defence Exercise

Exercise: Click on an Aikido attack on the left. A corresponding defence technique will appear on the right. Go through the technique step by step in your mind.
Some combinations may not be realistic or possible — recognising this is part of the training. If you are unsure, ask an instructor or training partner. The aim of this exercise is to develop your ability to rehearse movement mentally and deepen your understanding of technique.
Click an attack on the left → a defence appears on the right → visualise the movement.

Attack Techniques

Choose an attack
  • 1. Ai-Hanmi Katate-Tori (Wrist Grab) – Same stance wrist grab. Both partners stand with the same foot forward, and the attacker grips one wrist.
  • 2. Gyaku-Hanmi Katate-Tori (Wrist Grab) – Opposite stance wrist grab. The partners stand with opposite feet forward, and the wrist is seized across the centre line.
  • 3. Kata-Tori (Shoulder Grab) – The attacker grabs the shoulder firmly, usually to control posture, balance, or movement.
  • 4. Mune-Tori (Chest / Lapel Grab) – A grab to the chest or lapel area, often used to off-balance, restrain, or prepare for a follow-up strike.
  • 5. Shomen-Uchi (Front Strike) – A vertical downward strike aimed at the front of the head, like a sword cut coming straight down.
  • 6. Yokomen-Uchi (Side Strike) – A diagonal strike to the side of the head or neck, travelling in a curved line from the outside.
  • 7. Chudan-Tsuki (Mid-level Punch) – A direct punch aimed at the middle of the body, usually toward the stomach, ribs, or solar plexus.
  • 8. Ushiro-Katate-Eri-Tori (Rear Collar Grab) – From behind, the attacker grabs the collar with one hand while controlling from the rear position.
  • 9. Katate-Ryote-Tori – The attacker uses both hands to grab one of the defender’s wrists, creating strong forward control on one side.
  • 10. Ryote-Tori – Both of the defender’s wrists are grabbed, one in each of the attacker’s hands, restricting movement on both sides.
  • 11. Ryote-Hiji-Tori – Both elbows are grabbed, limiting arm movement and making posture control more difficult.
  • 12. Ryokata-Tori – Both shoulders are seized at the same time, often to immobilise the upper body or push the defender off balance.
  • 13. Ushiro-Ryote-Tori – From behind, both wrists are grabbed, creating a strong restraining attack from the rear.
  • 14. Ushiro-Kata-Tori – From behind, one or both shoulders are grabbed to control posture and block turning.
  • 15. Ushiro-Ryokata-Tori – From behind, both shoulders are gripped, fixing the upper body and limiting escape or rotation.
  • 16. Ushiro-Kubi-Shime-Katate-Tori – From behind, the attacker applies a neck choke while also controlling one wrist, combining strangulation and restraint.

Defence Techniques

A random technique will be highlighted
  • 1. Ikkyo – A control technique where the arm is guided downward and pinned.
  • 2. Nikyo – A wrist rotation technique that creates strong pressure and control.
  • 3. Sankyo – A spiralling arm control affecting the entire body.
  • 4. Yonkyo – A pressure-point control applied to the forearm.
  • 5. Gokyo – A variation of Ikkyo, often used against knife attacks.
  • 6. Irimi-Nage – Entering behind the attacker and throwing using body movement.
  • 7. Tenchi-Nage – “Heaven and Earth” throw using opposing arm directions.
  • 8. Shiho-Nage – “Four-direction” throw with arm rotation and control.
  • 9. Kote-Gaeshi – Outward wrist turn leading to a throw.
  • 10. Kaiten-Nage – Rotational throw guiding the attacker in a circular motion.
  • 11. Juji-Garami – Cross-arm lock for controlling the opponent.
  • 12. Koshi-Nage – Hip throw similar to Judo techniques.
  • 13. Kokyu-Nage – Breath-powered throw using fluid movement.
  • 14. Ude-Garami – Arm entanglement lock for control.
  • 15. Soto-Kaiten-Nage – Outer rotational throw.
  • 16. Uchi-Kaiten-Nage – Inner rotational throw.
Mental training improves timing, awareness, and technical understanding.