Aikido Foundations Curriculum

Complete Interactive Training Matrix — Modules 1 to 6 (150 Tasks)

Module 1: Roles & Participants

Essential terminology covering practice partners, titles, hierarchy, and dojo roles.

1. The person executing the technique is called ______.

(Der Ausführende wird Tori oder Nage genannt.)

2. The attacker who receives the technique and takes the fall is called ______.

(Der Angreifer, der geworfen wird, heißt Uke.)

3. The founder of Aikido, Morihei Ueshiba, is respectfully called ______.

(Der Begründer des Aikido heißt O-Sensei.)

4. The art of safe falling and rolling is called ______.

(Die Kunst des sicheren Fallens heißt Ukemi.)

5. A senior student relative to another member is called ______.

(Ein älterer Schüler heißt Sempai.)

6. A junior student relative to senior members is called ______.

(Ein jüngerer Schüler heißt Kohai.)

7. The administrative head of an Aikido organization is called ______.

(Das Oberhaupt der Aikido-Organisation heißt Doshu.)

8. The literal translation of Sensei is ______.

(Die wörtliche Übersetzung von Sensei ist 'Früher Geborener'.)

9. A live-in personal student residing at the dojo is an ______.

(Ein im Dojo wohnender Schüler heißt Uchi-deshi.)

10. A commuting student living outside the dojo is a ______.

(Ein außerhalb wohnender Schüler heißt Soto-deshi.)

11. The verb ukeru, from which Uke comes, means ______.

(Das Verb ukeru bedeutet 'empfangen'.)

12. The verb nageru, from which Nage comes, means ______.

(Das Verb nageru bedeutet 'werfen'.)

13. An expert instructor holding a master license is a ______.

(Ein Meisterlehrer heißt Shihan.)

14. Unbalancing the attacker at the start is called ______.

(Das Brechen des Gleichgewichts heißt Kuzushi.)

15. The goal of training interaction between partners is ______.

(Das Ziel des gemeinsamen Übens ist harmonisches Studium.)

16. The Japanese term for martial techniques is ______.

(Der japanische Begriff für Techniken ist Waza.)

17. During a belt examination, the applicant acts as ______.

(Bei einer Prüfung agiert der Prüfling als Tori.)

18. Connection maintained between partners is ______.

(Die energetische Verbindung zwischen Partnern heißt Musubi.)

19. After completing a fall, Uke must safely ______.

(Nach dem Fallen steht Uke sicher wieder auf.)

20. In standard dojo practice, partners should ______.

(Im Training wechseln die Partner ständig die Rollen.)

21. In paired weapons drills, the attacker is ______.

(Der Angreifer bei Waffenübungen heißt Uke-dachi.)

22. Tori must execute techniques with regard for Uke's ______.

(Tori muss stets auf Ukes körperliche Sicherheit achten.)

23. A general term for any martial student is ______.

(Der Begriff für einen Schüler heißt Deshi.)

24. An assistant instructor certified under a master is ______.

(Ein Hilfslehrer heißt Fukushidoin.)

25. In a demonstration (Embu), the technique flow is led by ______.

(Bei einer Vorführung wird der Ablauf von Tori geführt.)

Module 2: Stances & Body Positioning (Kamae)

Postures, centerline alignment, foot positioning, and Ma-ai spacing principles.

1. The physical and mental posture in Aikido is termed ______.

(Die grundlegende Körper- und Geisteshaltung wird Kamae genannt.)

2. The basic triangular stance with one foot forward is called ______.

(Die Dreieckshaltung mit einem vorgesetzten Fuß heißt Hanmi.)

3. A stance with the right foot forward is ______.

(Die Rechts-Vorwärts-Haltung heißt Migi Hanmi.)

4. A stance with the left foot forward is ______.

(Die Links-Vorwärts-Haltung heißt Hidari Hanmi.)

5. When both partners have the same foot forward, it is ______.

(Gleiche Haltung beider Partner heißt Ai-hanmi.)

6. When partners have opposite feet forward, it is ______.

(Gegengleiche Haltung heißt Gyaku-hanmi.)

7. The vertical centerline protected by Kamae is ______.

(Die vertikale Mittelachse des Körpers heißt Seichusen.)

8. In a stable stance, body weight is centered ______.

(Das Gewicht ruht tief im Hara oder Tanden.)

9. The energetic center in the lower abdomen is the ______.

(Das physische Zentrum im Unterbauch heißt Tanden oder Hara.)

10. The spatial distance between partners is called ______.

(Der harmonische Abstand zwischen Partnern heißt Ma-ai.)

11. Natural standing posture with feet shoulder-width apart is ______.

(Die natürliche Stehhaltung heißt Shizentai.)

12. Holding hands low along the centerline is ______.

(Tiefes Halten der Hände an der Zentrallinie heißt Gedan no Kamae.)

13. In Ai-hanmi Katatedori, Uke grabs Tori's ______.

(Bei Ai-hanmi Katatedori greift Uke das gleichseitige Handgelenk.)

14. In Gyaku-hanmi Katatedori, Uke grabs Tori's ______.

(Bei Gyaku-hanmi Katatedori greift Uke das diagonale Handgelenk.)

15. Keeping knees soft and flexible ensures ______.

(Locker gebeugte Knie sichern Beweglichkeit und Stabilität.)

16. The sword stance pointing the tip at the throat is ______.

(Die mittlere Schwertstumpfhaltung heißt Chudan no Kamae.)

17. Holding the sword overhead ready to strike is ______.

(Das Halten des Schwertes über dem Kopf heißt Jodan no Kamae.)

18. Unarmed stance against a sword attack is ______.

(Die waffenlose Haltung gegen Schwerter heißt Muto-dori.)

19. Triangular footwork in Hanmi serves to ______.

(Das Dreieck verkleinert die Trefferfläche und erlaubt schnelle Drehungen.)

20. Gyaku-hanmi translates literally into ______.

(Gyaku-hanmi bedeutet wörtlich 'umgekehrte Haltung'.)

21. If feet are aligned on a single straight line, balance is ______.

(Stehen die Füße auf einer schmalen Linie, wird die seitliche Stabilität instabil.)

22. The formal kneeling posture on the floor is ______.

(Der Kniestitz zur Verbeugung heißt Seiza.)

23. In Hanmi, hips should be positioned ______.

(In Hanmi stehen die Hüften diagonal zur Angriffslinie.)

24. Kamae refers to physical posture as well as ______.

(Kamae betrifft die Haltung sowie geistige Wachsamkeit.)

25. Strong Kamae allows Tori to generate power from ______.

(Eine starke Haltung generiert Kraft aus den Hüften und dem Zentrum.)

Module 3: Body Movements & Footwork (Tai Sabaki)

Entering (Irimi), pivoting (Tenkan), body turns, and footwork patterns.

1. Stepping directly off the attack line into Uke's space is ______.

(Das direkte Eintreten neben die Angriffslinie heißt Irimi.)

2. Pivoting 180 degrees on the lead foot is ______.

(Das Drehen um 180 Grad mit Ukes Schwung heißt Tenkan.)

3. Combining an entering step with a 180-degree turn is ______.

(Die Kombination aus Eintreten und Drehung heißt Irimi-Tenkan.)

4. Knee-walking movement practiced for core stability is ______.

(Das Kniewandeln zur Stärkung des Zentrums heißt Shikko.)

5. Shuffle step where the rear foot follows without crossing is ______.

(Der Gleitschritt, bei dem die Füße sich nicht kreuzen, heißt Tsugi-ashi.)

6. Normal walking steps passing one foot past the other is ______.

(Normales Gehen mit Überholen der Füße heißt Ayumi-ashi.)

7. Stepping back diagonally while turning the hips is ______.

(Das diagonale Zurückweichen mit Hüftdrehung heißt Tenshin.)

8. Hip rotation pivoting 180 degrees on both feet is ______.

(Die Hüftdrehung auf beiden Füßen heißt Kaiten.)

9. All body displacement techniques in Aikido are called ______.

(Alle Körperausweichbewegungen im Aikido heißen Tai Sabaki.)

10. Irimi entering steps should move Tori off Uke's ______.

(Irimi-Eingänge führen Tori direkt aus der Angriffslinie heraus.)

11. In Tenkan, the lead foot acts as the ______.

(Bei Tenkan dient der vordere Fuß als feste Drehachse.)

12. Stepping behind Uke during footwork blinds Uke's ______.

(Das Eintreten hinter Uke entzieht Tori aus Ukes Sichtfeld.)

13. Shikko knee-walking originates from traditional Japanese ______.

(Shikko entstammt den traditionellen japanischen Verhaltensregeln auf Tatami.)

14. When performing Tenkan, Tori's upper body must remain ______.

(Bei Tenkan muss der Oberkörper aufrecht und stabil bleiben.)

15. Moving smoothly with Tsugi-ashi prevents Tori from ______.

(Fließendes Tsugi-ashi verhindert ein Stolpern oder Ausgleiten.)

16. The entry movement aimed at taking Uke's back is ______.

(Der Eingang hinter den Rücken des Angreifers heißt Ushiro-irimi.)

17. In Tai Sabaki, foot movement power is initiated by ______.

(Die Kraft der Schrittarbeit geht von den Hüften aus.)

18. During Tenkan turning, Tori blends with Uke's ______.

(Bei der Tenkan-Drehung verbindet sich Tori mit dem Schwung des Angreifers.)

19. A 90-degree side step off the line of attack is ______.

(Der Ausweichschritt um 90 Grad zur Seite heißt Yokosabaki.)

20. Proper stance distance after executing Tai Sabaki maintains ______.

(Gute Schrittarbeit bewahrt stets den korrekten Abstand Ma-ai.)

21. Dragging feet loudly across tatami during movement is ______.

(Lautes Schleifen der Füße auf der Matte zeigt fehlerhafte Ausführung.)

22. Swinging the back leg in a wide arc during Tenkan helps ______.

(Das weite Führen des hinteren Beins erzeugt Zentrifugalkraft.)

23. In Ayumi-ashi, posture stability requires keeping weight ______.

(Beim Gehen bleibt der Schwerpunkt tief abgesenkt.)

24. The term Tai Sabaki literally translates to ______.

(Tai Sabaki bedeutet wörtlich 'Körperbeherrschung oder Ausweichen'.)

25. Mastery of Tai Sabaki allows Tori to minimize physical ______.

(Perfekte Schrittarbeit minimiert den eigenen Kraftaufwand.)

Module 4: Front Strikes (Atemi / Uchi / Tsuki)

Overhead strikes, diagonal slashes, and straight punches.

1. A direct vertical cut targeting the forehead is ______.

(Ein vertikaler Schlag von oben auf die Stirn heißt Shomen-uchi.)

2. A diagonal strike targeting the side of the head or neck is ______.

(Ein diagonaler Schlag zur Schläfe oder zum Hals heißt Yokomen-uchi.)

3. A straight punch directed at the stomach or solar plexus is ______.

(Ein gerader Fauststoß zum Bauch heißt Chudan-tsuki.)

4. A straight punch directed at the head or face is ______.

(Ein gerader Stoß zum Gesicht oder Kopf heißt Jodan-tsuki.)

5. Using the edge of the hand like a sword blade is ______.

(Die Handkante als Schwertklinge heißt Tegatana.)

6. A tactical strike delivered by Tori to disrupt Uke is an ______.

(Ein Ablenkungsschlag zur Störung des Gegners heißt Atemi.)

7. Shomen-uchi cuts are modeled after the motion of a ______.

(Shomen-uchi entspricht der Schnittbewegung eines japanischen Schwertes.)

8. Yokomen-uchi strikes target the temple or side of the ______.

(Yokomen-uchi zielt auf die Schläfe oder die Halsseite.)

9. In Chudan-tsuki, Uke steps forward and thrusts at the ______.

(Bei Chudan-tsuki stößt Uke mit Ausfallschritt zum Bauch.)

10. Atemi strikes in Aikido practice should create an ______.

(Atemi öffnet ein kurzes Zeitfenster zur Übernahme der Bewegung.)

11. Low-level straight punches directed to the groin are ______.

(Tiefstöße zum Unterleib heißen Gedan-tsuki.)

12. An upward striking slash toward the chin is ______.

(Ein Schnitt oder Schlag von unten nach oben heißt Kiri-age.)

13. When striking Shomen-uchi, power originates from ______.

(Die Schlagkraft kommt aus der Ausrichtung der Hüfte und des Zentrums.)

14. Uke's goal when initiating a strike is to maintain a ______.

(Uke schlägt mit echtem Focus, um ein realistisches Training zu sichern.)

15. Open hand palm heel strikes in Atemi application are ______.

(Handballenschläge dienen im Atemi der schnellen Ablenkung.)

16. The Japanese word tsuki translates to ______.

(Das Wort tsuki bedeutet Stoß oder Stich.)

17. The Japanese word uchi translates to ______.

(Das Wort uchi bedeutet Schlag oder Schnitt.)

18. Elbow strikes delivered in close quarters are ______.

(Ellbogenschläge in Distanznähe heißen Hiji-uchi.)

19. Backhand strikes targeting the side of the head are ______.

(Rückhandschläge werden Ura-ken genannt.)

20. Atemi is described by founder Morihei Ueshiba as being ______.

(O-Sensei bemerkte einst, dass Atemi 70-90% einer Technik ausmacht.)

21. A strike executed from a seated position in Seiza is ______.

(Ein im Kniesitz ausgeführter Stirnschlag heißt Suwari-waza Shomen-uchi.)

22. Shoulder alignment during a straight tsuki thrust must remain ______.

(Die Schulter bleibt beim Stoß tief und unverkrampft.)

23. In Yokomen-uchi, Uke steps with the foot on the ______.

(Beim Schrägschlag tritt Uke mit der Seite des Schlagarms vor.)

24. Knee strikes in defense situations are termed ______.

(Kniestöße im Atemi-Kontext heißen Hiza-geri.)

25. Maintaining eye contact during striking defense is ______.

(Der richtige Blickfokus während der Abwehr heißt Metsuke.)

Module 5: Front Grabs (Katate / Ryote Dori)

Single and double wrist holds, sleeve grabs, and lapel locks.

1. Single hand grab holding one wrist is ______.

(Der einfache Handgelenkgriff heißt Katate-dori.)

2. Grabbing both of Tori's wrists with both hands is ______.

(Der Griff beider Handgelenke heißt Ryote-dori.)

3. Grabbing one wrist with both of Uke's hands is ______.

(Zwei Hände an einem Arm heißt Morote-dori.)

4. Grabbing Tori's shoulder with one hand is ______.

(Der Schultergriff heißt Kata-dori.)

5. Grabbing the central lapel or chest fabric is ______.

(Der Brustlapelgriff heißt Muna-dori.)

6. Grabbing the elbow fabric of the sleeve is ______.

(Der Griff am Ärmel/Ellenbogen heißt Hiji-dori oder Sode-dori.)

7. Grabbing both shoulders from the front is ______.

(Der doppelte Schultergriff von vorne heißt Ryokata-dori.)

8. Grabbing the lapel with one hand and striking with the other is ______.

(Schultergriff kombiniert mit Schlag heißt Kata-dori Men-uchi.)

9. The Japanese word dori / tori translates to ______.

(Das Wort dori oder tori bedeutet Greifen oder Fassen.)

10. The Japanese word katate translates to ______.

(Katate bedeutet 'eine Hand'.)

11. The Japanese word ryote translates to ______.

(Ryote bedeutet 'beide Hände'.)

12. Morote-dori is also frequently referred to as ______.

(Morote-dori wird auch Katate Ryote-dori genannt.)

13. In Katatedori, Uke's grip should be firm yet ______.

(Ukes Griff ist fest, aber elastisch und anpassungsfähig.)

14. When grabbed in Katatedori, Tori avoids pulling back with ______.

(Tori meidet direktes Zurückziehen mit reiner Armkraft.)

15. Both sleeves grabbed at the elbow area is ______.

(Der doppelte Ellenbogengriff heißt Ryo-hiji-dori.)

16. Cross-hand wrist grab (Right hand grabs Right wrist) is ______.

(Gleichseitiger Handgelenkgriff heißt Ai-hanmi Katatedori.)

17. Diagonal wrist grab (Right hand grabs Left wrist) is ______.

(Diagonaler Handgelenkgriff heißt Gyaku-hanmi Katatedori.)

18. To break Uke's grip structure, Tori extends energy through ______.

(Tori leitet Energie durch die Fingerspitzen aus dem Zentrum.)

19. Grabbing both lapels simultaneously with two hands is ______.

(Der doppelte Brustreversgriff heißt Ryo-muna-dori.)

20. In Morote-dori, Uke exerts power using ______.

(Bei Morote-dori nutzt Uke zwei Arme gegen den einzelnen Arm von Tori.)

21. Grabbing the belt from the front is termed ______.

(Der Griff am Gürtel heißt Obi-dori.)

22. Releasing a tight wrist grip relies on directing force toward Uke's ______.

(Das Befreien aus Handgelenkgriffen nutzt die Schwachstelle am Daumen.)

23. In Kata-dori defenses, Tori must neutralize Uke's pushing ______.

(Bei Kata-dori leitet Tori den Druck der Angriffsachse ab.)

24. Front grab defense in kneeling posture is ______.

(Handgelenkabwehr im Kniesitz heißt Suwari-waza Katatedori.)

25. Maintaining unbent arm structure during grab escapes is ______.

(Der stabile, unbiegsame Arm wird als Tegatana geführt.)

Module 6: Rear Attacks (Ushiro Waza)

Defense against rear wrist grabs, shoulder holds, bear hugs, and chokes.

1. Defensive scenarios where attacks originate from behind are ______.

(Angriffe von hinten heißen Ushiro Waza.)

2. Both of Tori's wrists grabbed from behind is ______.

(Der Griff beider Handgelenke von hinten heißt Ushiro Ryote-dori.)

3. Rear chokehold combined with one wrist grabbed is ______.

(Der Würgegriff von hinten heißt Ushiro Kubishime.)

4. Both of Tori's shoulders grabbed from behind is ______.

(Der doppelte Schultergriff von hinten heißt Ushiro Ryokata-dori.)

5. A rear collar grab holding the back of the jacket is ______.

(Der Kragengriff von hinten heißt Ushiro Eri-dori.)

6. Both elbows grabbed from behind is ______.

(Der Griff beider Ellenbogen von hinten heißt Ushiro Ryohiji-dori.)

7. A bear hug pinning Tori's arms from behind is ______.

(Das Umfassen des Körpers von hinten heißt Ushiro Kakae-dori.)

8. In Ushiro Waza defense, Tori must blend by turning the ______.

(Tori wendet den Körper durch Hüftdrehung zum Angreifer.)

9. The Japanese word ushiro translates into ______.

(Ushiro bedeutet wörtlich 'hinten' oder 'rückwärts'.)

10. In Ushiro Kubishime, Uke holds one wrist while choking with the ______.

(Bei Ushiro Kubishime würgt Uke mit dem Unterarm.)

11. Escaping rear chokes requires dropping Tori's center of ______.

(Das Befreien aus Würgegriffen erfordert ein Absenken des Schwerpunkts.)

12. A effective distraction strike to Uke's groin in rear grabs is ______.

(Ein Ablenkungsschlag nach hinten schafft Raum zur Befreiung.)

13. In Ushiro Ryote-dori, initial movement requires stepping ______.

(Der erste Schritt führt seitlich hinter den Fuß des Angreifers.)

14. Raising hands straight up in Ushiro Ryote-dori creates ______.

(Das Heben der Hände verbindet Tori mit Ukes Schwerpunkt.)

15. A rear choke defense throw executing Ikkyo movement is ______.

(Ikkyo gegen Würgegriff von hinten führt zur Halteform.)

16. The projection throw turning 180 degrees from rear grabs is ______.

(Kotegaeshi gegen Griff von hinten nutzt die Körperdrehung.)

17. Defense against rear collar grab with neck pressure is ______.

(Die Abwehr gegen Kragengriff von hinten wendet Hüftdrehung an.)

18. Standing still during a rear attack makes Tori ______.

(Reaktionsloses Stehenbleiben macht den Verteidiger leicht kontrollierbar.)

19. In Ushiro Waza, developing spatial awareness requires strong ______.

(Die Wachsamkeit gegenüber Angriffen von hinten wird Zanshin genannt.)

20. The four-direction projection throw from rear wrist grabs is ______.

(Shihonage aus doppeltem Handgelenkgriff von hinten.)

21. Dropping hips low in bear hug defenses disrupts Uke's ______.

(Das Absenken der Hüfte bricht die Hebelwirkung des Angreifers.)

22. Ushiro Waza practice in kneeling posture is ______.

(Rückwärtige Abwehrübungen im Kniestitz heißen Suwari-waza Ushiro Waza.)

23. In rear choke defense, tucking the chin protects the ______.

(Das Anziehen des Kinns schützt Kehle und Schlagader vor Druck.)

24. Rear waist grabs over the arms are released by stepping ______.

(Das Entkommen aus Taillengriffen erfolgt durch tiefes Ausweichen zur Seite.)

25. Blending with rear momentum transforms Uke's attack into a ______.

(Das Nutzen des Schwungs verwandelt den Angriff in einen fließenden Wurf.)