Learn the language of yoga shapes, directions, support and adaptable alignment.Lerne die Sprache der Yogaformen, Richtungen, Unterstützung und anpassungsfähigen Ausrichtung.
These modules combine English vocabulary with practical understanding. Alignment is presented as adaptable organisation—not as one perfect shape for every body.
Diese Module verbinden englischen Wortschatz mit praktischem Verständnis. Ausrichtung wird als anpassungsfähige Organisation verstanden – nicht als eine perfekte Form für jeden Körper.
Yoga English – Yoga Poses & MovementsYoga-Englisch – Yogastellungen und Bewegungen
Yoga auf Englisch – Yogastellungen und BewegungenYoga in English – Poses and Movements
Standing Yoga PosesYoga-Haltungen im Stehen
Seated and Kneeling Yoga PosesYoga-Haltungen im Sitzen und Knien
Forward Bends, Backbends & TwistsVorwärtsbeugen, Rückbeugen und Drehungen
Balance PosesGleichgewichtshaltungen
1. Yoga English – Yoga Poses & Movements1. Yoga-Englisch – Yogastellungen und Bewegungen
Core English names and movement descriptions used across a yoga class.Zentrale englische Namen und Bewegungsbeschreibungen aus dem Yogaunterricht.
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1. Which description best matches Mountain Pose?1. Welche Beschreibung passt am besten zu Berghaltung?
Mountain Pose:Berghaltung: Stand upright with the feet grounded and the body organised.Stehe aufrecht, mit geerdeten Füßen und geordnetem Körper.
2. Which description best matches Child’s Pose?2. Welche Beschreibung passt am besten zu Kindhaltung?
Child’s Pose:Kindhaltung: Fold back towards the heels and rest the upper body.Beuge dich zu den Fersen zurück und lasse den Oberkörper ruhen.
3. Which description best matches Downward-Facing Dog?3. Welche Beschreibung passt am besten zu Herabschauender Hund?
Downward-Facing Dog:Herabschauender Hund: Form an inverted V shape with hands and feet supporting the body.Bilde mit Händen und Füßen als Stützen eine umgekehrte V-Form.
4. Which description best matches Cat–Cow?4. Welche Beschreibung passt am besten zu Katze–Kuh?
Cat–Cow:Katze–Kuh: Move the spine rhythmically between rounding and extending.Bewege die Wirbelsäule rhythmisch zwischen Rundung und Streckung.
5. Which description best matches Plank Pose?5. Welche Beschreibung passt am besten zu Bretthaltung?
Plank Pose:Bretthaltung: Hold the body in one supported line from head towards heels.Halte den Körper in einer gestützten Linie vom Kopf zu den Fersen.
6. Which description best matches Cobra Pose?6. Welche Beschreibung passt am besten zu Kobra?
Cobra Pose:Kobra: Lift the chest from a prone position using spinal extension.Hebe aus der Bauchlage den Brustkorb durch Streckung der Wirbelsäule.
7. Which description best matches Bridge Pose?7. Welche Beschreibung passt am besten zu Brücke?
Bridge Pose:Brücke: Lift the pelvis while the shoulders and feet remain supported.Hebe das Becken, während Schultern und Füße gestützt bleiben.
8. Which description best matches Low Lunge?8. Welche Beschreibung passt am besten zu Tiefer Ausfallschritt?
Low Lunge:Tiefer Ausfallschritt: Step one foot forward while the back knee is lowered.Stelle einen Fuß nach vorn, während das hintere Knie abgesenkt ist.
9. Which description best matches Staff Pose?9. Welche Beschreibung passt am besten zu Stabhaltung?
Staff Pose:Stabhaltung: Sit upright with both legs extended forward.Sitze aufrecht mit beiden nach vorn ausgestreckten Beinen.
10. Which description best matches Easy Pose?10. Welche Beschreibung passt am besten zu Einfacher Sitz?
Easy Pose:Einfacher Sitz: Sit comfortably with the legs crossed and spine upright.Sitze bequem mit gekreuzten Beinen und aufrechter Wirbelsäule.
11. Which description best matches Corpse Pose?11. Welche Beschreibung passt am besten zu Totenhaltung / Savasana?
Corpse Pose:Totenhaltung / Savasana: Lie on the back and allow the whole body to rest.Liege auf dem Rücken und lasse den ganzen Körper ruhen.
12. Which description best matches Tabletop Position?12. Welche Beschreibung passt am besten zu Vierfüßlerstand?
Tabletop Position:Vierfüßlerstand: Support the body on hands and knees.Stütze den Körper auf Händen und Knien.
13. Which description best matches Forward Fold?13. Welche Beschreibung passt am besten zu Vorwärtsbeuge?
Forward Fold:Vorwärtsbeuge: Fold the torso towards the legs from the hip joints.Beuge den Oberkörper aus den Hüftgelenken zu den Beinen.
14. Which description best matches Half Lift?14. Welche Beschreibung passt am besten zu Halbe Vorbeuge?
Half Lift:Halbe Vorbeuge: Lengthen the spine forwards from a folded position.Verlängere die Wirbelsäule aus einer gebeugten Position nach vorn.
15. Which description best matches Supine Twist?15. Welche Beschreibung passt am besten zu Drehung in Rückenlage?
Supine Twist:Drehung in Rückenlage: Rotate the trunk while lying on the back.Drehe den Rumpf in Rückenlage.
2. Yoga auf Englisch – Yogastellungen und Bewegungen2. Yoga in English – Poses and Movements
Move from German yoga terminology to clear, natural English expressions.Von deutschen Yoga-Begriffen zu klaren, natürlichen englischen Ausdrücken wechseln.
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1. Which description best matches Stand tall?1. Welche Beschreibung passt am besten zu Aufrecht stehen?
Stand tall:Aufrecht stehen: Create an upright position without becoming rigid.Nimm eine aufrechte Position ein, ohne steif zu werden.
2. Which description best matches Bend your knees?2. Welche Beschreibung passt am besten zu Beuge deine Knie?
Bend your knees:Beuge deine Knie: Reduce the angle at the knee joints.Verkleinere den Winkel in den Kniegelenken.
3. Which description best matches Straighten your legs?3. Welche Beschreibung passt am besten zu Strecke deine Beine?
Straighten your legs:Strecke deine Beine: Extend the knees without forcing them backwards.Strecke die Knie, ohne sie gewaltsam nach hinten zu drücken.
4. Which description best matches Reach your arms overhead?4. Welche Beschreibung passt am besten zu Strecke deine Arme über den Kopf?
Reach your arms overhead:Strecke deine Arme über den Kopf: Extend both arms upwards beside the head.Strecke beide Arme neben dem Kopf nach oben.
5. Which description best matches Fold forward?5. Welche Beschreibung passt am besten zu Beuge dich nach vorn?
Fold forward:Beuge dich nach vorn: Move the torso towards the legs from the hips.Bewege den Oberkörper aus den Hüften zu den Beinen.
6. Which description best matches Step your right foot back?6. Welche Beschreibung passt am besten zu Setze deinen rechten Fuß zurück?
Step your right foot back:Setze deinen rechten Fuß zurück: Move the right foot behind the body.Bewege den rechten Fuß hinter den Körper.
7. Which description best matches Lower your knee?7. Welche Beschreibung passt am besten zu Senke dein Knie?
Lower your knee:Senke dein Knie: Bring the knee down towards the mat.Bringe das Knie nach unten zur Matte.
8. Which description best matches Lift your chest?8. Welche Beschreibung passt am besten zu Hebe deinen Brustkorb?
Lift your chest:Hebe deinen Brustkorb: Create upward space through the front of the torso.Schaffe nach oben gerichteten Raum an der Vorderseite des Rumpfes.
9. Which description best matches Draw your shoulders down?9. Welche Beschreibung passt am besten zu Ziehe deine Schultern nach unten?
Draw your shoulders down:Ziehe deine Schultern nach unten: Move the shoulders away from the ears without forcing them.Bewege die Schultern ohne Zwang von den Ohren weg.
10. Which description best matches Engage your core?10. Welche Beschreibung passt am besten zu Aktiviere deine Körpermitte?
Engage your core:Aktiviere deine Körpermitte: Use appropriate central support without excessive gripping.Nutze angemessene Rumpfspannung ohne übermäßiges Festhalten.
11. Which description best matches Rotate your torso?11. Welche Beschreibung passt am besten zu Drehe deinen Oberkörper?
Rotate your torso:Drehe deinen Oberkörper: Turn the trunk around its vertical axis.Drehe den Rumpf um seine senkrechte Achse.
12. Which description best matches Ground through your feet?12. Welche Beschreibung passt am besten zu Erde dich über deine Füße?
Ground through your feet:Erde dich über deine Füße: Feel stable support and pressure through the feet.Spüre stabile Unterstützung und Druck über die Füße.
13. Which description best matches Lengthen your spine?13. Welche Beschreibung passt am besten zu Verlängere deine Wirbelsäule?
Lengthen your spine:Verlängere deine Wirbelsäule: Create a sense of space through the spinal column.Schaffe ein Gefühl von Raum entlang der Wirbelsäule.
14. Which description best matches Release the pose?14. Welche Beschreibung passt am besten zu Löse die Haltung?
Release the pose:Löse die Haltung: Leave the position gradually and with control.Verlasse die Position allmählich und kontrolliert.
15. Which description best matches Return to centre?15. Welche Beschreibung passt am besten zu Kehre zur Mitte zurück?
Return to centre:Kehre zur Mitte zurück: Come back to a balanced starting position.Kehre in eine ausgeglichene Ausgangsposition zurück.
3. Standing Yoga Poses3. Yoga-Haltungen im Stehen
Standing poses develop grounding, leg support, direction and adaptable alignment.Stehhaltungen entwickeln Erdung, Beinkraft, Richtung und anpassungsfähige Ausrichtung.
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1. Which description best matches Mountain Pose?1. Welche Beschreibung passt am besten zu Berghaltung?
Mountain Pose:Berghaltung: A neutral standing base for observing posture and balance.Eine neutrale Standbasis zur Beobachtung von Haltung und Gleichgewicht.
2. Which description best matches Chair Pose?2. Welche Beschreibung passt am besten zu Stuhlhaltung?
Chair Pose:Stuhlhaltung: The hips move back as the knees bend and the torso stays supported.Die Hüften bewegen sich zurück, während sich die Knie beugen und der Rumpf gestützt bleibt.
3. Which description best matches Warrior I?3. Welche Beschreibung passt am besten zu Krieger I?
Warrior I:Krieger I: A lunge-based stance with the pelvis and torso oriented generally forwards.Ein Ausfallschritt mit grundsätzlich nach vorn ausgerichtetem Becken und Rumpf.
4. Which description best matches Warrior II?4. Welche Beschreibung passt am besten zu Krieger II?
Warrior II:Krieger II: A wide stance with arms extended and the torso facing the long mat edge.Ein breiter Stand mit ausgestreckten Armen und zur langen Mattenseite ausgerichtetem Rumpf.
5. Which description best matches Reverse Warrior?5. Welche Beschreibung passt am besten zu Umgekehrter Krieger?
Reverse Warrior:Umgekehrter Krieger: From Warrior II, the front arm reaches up and back while the front knee stays bent.Aus Krieger II reicht der vordere Arm nach oben und hinten, während das vordere Knie gebeugt bleibt.
6. Which description best matches Extended Side Angle?6. Welche Beschreibung passt am besten zu Gestreckter seitlicher Winkel?
Extended Side Angle:Gestreckter seitlicher Winkel: A side-reaching shape over a bent front leg.Eine seitlich gestreckte Form über einem gebeugten vorderen Bein.
7. Which description best matches Triangle Pose?7. Welche Beschreibung passt am besten zu Dreieck?
Triangle Pose:Dreieck: Both legs are generally straight while the torso lengthens sideways.Beide Beine sind grundsätzlich gestreckt, während sich der Rumpf seitlich verlängert.
8. Which description best matches Wide-Legged Forward Fold?8. Welche Beschreibung passt am besten zu Weitbeinige Vorwärtsbeuge?
Wide-Legged Forward Fold:Weitbeinige Vorwärtsbeuge: The feet are wide apart as the torso folds from the hips.Die Füße stehen weit auseinander, während sich der Rumpf aus den Hüften beugt.
9. Which description best matches Pyramid Pose?9. Welche Beschreibung passt am besten zu Pyramide?
Pyramid Pose:Pyramide: A shorter split stance supports a forward fold over the front leg.Ein kürzerer Schrittstand unterstützt eine Vorwärtsbeuge über dem vorderen Bein.
10. Which description best matches High Lunge?10. Welche Beschreibung passt am besten zu Hoher Ausfallschritt?
High Lunge:Hoher Ausfallschritt: The back knee remains lifted while the front knee bends.Das hintere Knie bleibt angehoben, während sich das vordere Knie beugt.
11. Which description best matches Goddess Pose?11. Welche Beschreibung passt am besten zu Göttinnenhaltung?
Goddess Pose:Göttinnenhaltung: A wide turned-out stance with both knees bending.Ein breiter auswärts gedrehter Stand mit beiden gebeugten Knien.
12. Which description best matches Standing Forward Fold?12. Welche Beschreibung passt am besten zu Vorwärtsbeuge im Stehen?
Standing Forward Fold:Vorwärtsbeuge im Stehen: The torso folds towards the legs with adaptable knee bend.Der Rumpf beugt sich zu den Beinen, wobei die Knie angepasst gebeugt werden können.
13. Which description best matches Standing Side Bend?13. Welche Beschreibung passt am besten zu Seitbeuge im Stehen?
Standing Side Bend:Seitbeuge im Stehen: The torso lengthens upward before moving laterally.Der Rumpf verlängert sich nach oben, bevor er sich seitlich bewegt.
14. Which description best matches Five-Pointed Star?14. Welche Beschreibung passt am besten zu Fünfzackiger Stern?
Five-Pointed Star:Fünfzackiger Stern: A wide symmetrical stance with arms extended sideways.Ein breiter symmetrischer Stand mit seitlich ausgestreckten Armen.
15. Which description best matches Standing Backbend?15. Welche Beschreibung passt am besten zu Rückbeuge im Stehen?
Standing Backbend:Rückbeuge im Stehen: The front body opens while support is maintained through legs and trunk.Die Körpervorderseite öffnet sich, während Beine und Rumpf unterstützen.
4. Seated and Kneeling Yoga Poses4. Yoga-Haltungen im Sitzen und Knien
Explore upright sitting, hip movement, kneeling support and adaptable use of props.Erforsche aufrechtes Sitzen, Hüftbewegung, Unterstützung im Knien und den anpassbaren Einsatz von Hilfsmitteln.
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1. Which description best matches Easy Pose?1. Welche Beschreibung passt am besten zu Einfacher Sitz?
Easy Pose:Einfacher Sitz: A comfortable cross-legged seat that may be raised on support.Ein bequemer Schneidersitz, der erhöht unterstützt werden kann.
2. Which description best matches Staff Pose?2. Welche Beschreibung passt am besten zu Stabhaltung?
Staff Pose:Stabhaltung: An upright seat with both legs extended forwards.Ein aufrechter Sitz mit beiden nach vorn ausgestreckten Beinen.
3. Which description best matches Bound Angle Pose?3. Welche Beschreibung passt am besten zu Gebundene Winkelhaltung?
Bound Angle Pose:Gebundene Winkelhaltung: The soles of the feet meet as the knees open outward.Die Fußsohlen berühren sich, während sich die Knie nach außen öffnen.
4. Which description best matches Hero Pose?4. Welche Beschreibung passt am besten zu Heldensitz?
Hero Pose:Heldensitz: A kneeling seat with the pelvis between or above the heels.Ein Kniesitz mit dem Becken zwischen oder über den Fersen.
5. Which description best matches Thunderbolt Pose?5. Welche Beschreibung passt am besten zu Fersensitz / Vajrasana?
Thunderbolt Pose:Fersensitz / Vajrasana: The practitioner kneels and sits back towards the heels.Der Übende kniet und setzt sich zu den Fersen zurück.
6. Which description best matches Child’s Pose?6. Welche Beschreibung passt am besten zu Kindhaltung?
Child’s Pose:Kindhaltung: The hips move towards the heels as the torso rests forward.Die Hüften bewegen sich zu den Fersen, während der Rumpf nach vorn ruht.
7. Which description best matches Gate Pose?7. Welche Beschreibung passt am besten zu Torhaltung?
Gate Pose:Torhaltung: From kneeling, one leg extends sideways as the torso reaches laterally.Aus dem Knien wird ein Bein seitlich gestreckt, während sich der Rumpf zur Seite verlängert.
8. Which description best matches Half Split?8. Welche Beschreibung passt am besten zu Halber Spagat?
Half Split:Halber Spagat: From kneeling, the front leg extends as the hips move back.Aus dem Knien wird das vordere Bein gestreckt, während sich die Hüften zurückbewegen.
9. Which description best matches Low Lunge?9. Welche Beschreibung passt am besten zu Tiefer Ausfallschritt?
Low Lunge:Tiefer Ausfallschritt: The back knee is supported on the mat behind the front foot.Das hintere Knie wird hinter dem vorderen Fuß auf der Matte gestützt.
10. Which description best matches Seated Forward Fold?10. Welche Beschreibung passt am besten zu Vorwärtsbeuge im Sitzen?
Seated Forward Fold:Vorwärtsbeuge im Sitzen: The torso lengthens over extended legs from the hips.Der Rumpf verlängert sich aus den Hüften über die ausgestreckten Beine.
11. Which description best matches Head-to-Knee Pose?11. Welche Beschreibung passt am besten zu Kopf-zum-Knie-Haltung?
Head-to-Knee Pose:Kopf-zum-Knie-Haltung: One leg extends while the other knee bends and opens.Ein Bein wird gestreckt, während sich das andere Knie beugt und öffnet.
12. Which description best matches Seated Wide-Legged Fold?12. Welche Beschreibung passt am besten zu Weitbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen?
Seated Wide-Legged Fold:Weitbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen: The legs open apart as the torso inclines forward.Die Beine öffnen sich, während sich der Rumpf nach vorn neigt.
13. Which description best matches Half Lord of the Fishes?13. Welche Beschreibung passt am besten zu Halber Drehsitz?
Half Lord of the Fishes:Halber Drehsitz: A seated position supports rotation of the trunk.Eine Sitzposition unterstützt die Drehung des Rumpfes.
14. Which description best matches Cow Face Legs?14. Welche Beschreibung passt am besten zu Kuhgesicht-Beine?
Cow Face Legs:Kuhgesicht-Beine: The knees stack while the hips remain supported as needed.Die Knie liegen übereinander, während die Hüften nach Bedarf unterstützt werden.
15. Which description best matches Kneeling Side Stretch?15. Welche Beschreibung passt am besten zu Seitdehnung im Knien?
Kneeling Side Stretch:Seitdehnung im Knien: A stable kneeling base supports length through one side of the torso.Eine stabile Kniestütze ermöglicht Länge auf einer Rumpfseite.
5. Forward Bends, Backbends & Twists5. Vorwärtsbeugen, Rückbeugen und Drehungen
Distinguish movement directions and organise them with breath, support and appropriate range.Unterscheide Bewegungsrichtungen und organisiere sie mit Atem, Unterstützung und angemessenem Umfang.
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1. Which description best matches Standing Forward Fold?1. Welche Beschreibung passt am besten zu Vorwärtsbeuge im Stehen?
Standing Forward Fold:Vorwärtsbeuge im Stehen: The pelvis tips over the legs while the knees may remain soft.Das Becken kippt über die Beine, während die Knie weich bleiben können.
2. Which description best matches Seated Forward Fold?2. Welche Beschreibung passt am besten zu Vorwärtsbeuge im Sitzen?
Seated Forward Fold:Vorwärtsbeuge im Sitzen: The spine lengthens before the torso inclines over the legs.Die Wirbelsäule verlängert sich, bevor sich der Rumpf über die Beine neigt.
3. Which description best matches Child’s Pose?3. Welche Beschreibung passt am besten zu Kindhaltung?
Child’s Pose:Kindhaltung: A supported forward-folding shape often used for rest.Eine gestützte Vorwärtsbeuge, die häufig zum Ruhen verwendet wird.
4. Which description best matches Cobra Pose?4. Welche Beschreibung passt am besten zu Kobra?
Cobra Pose:Kobra: A prone backbend in which the chest lifts with controlled spinal extension.Eine Rückbeuge in Bauchlage, bei der sich der Brustkorb kontrolliert hebt.
5. Which description best matches Sphinx Pose?5. Welche Beschreibung passt am besten zu Sphinx?
Sphinx Pose:Sphinx: A low prone backbend supported on the forearms.Eine niedrige Rückbeuge in Bauchlage, gestützt auf den Unterarmen.
6. Which description best matches Locust Pose?6. Welche Beschreibung passt am besten zu Heuschrecke?
Locust Pose:Heuschrecke: A prone backbend using the back body to lift limbs and chest.Eine Rückbeuge in Bauchlage, bei der die Körperrückseite Gliedmaßen und Brustkorb hebt.
7. Which description best matches Bridge Pose?7. Welche Beschreibung passt am besten zu Brücke?
Bridge Pose:Brücke: A supine backbend with feet and shoulders supporting the lifted pelvis.Eine Rückbeuge in Rückenlage, bei der Füße und Schultern das angehobene Becken stützen.
8. Which description best matches Camel Pose?8. Welche Beschreibung passt am besten zu Kamel?
Camel Pose:Kamel: A kneeling backbend that opens the front body while the thighs remain supported.Eine Rückbeuge im Knien, die die Vorderseite öffnet, während die Oberschenkel unterstützen.
9. Which description best matches Upward-Facing Dog?9. Welche Beschreibung passt am besten zu Heraufschauender Hund?
Upward-Facing Dog:Heraufschauender Hund: A strong prone backbend with the chest forward and arms supporting.Eine kräftige Rückbeuge in Bauchlage mit nach vorn gerichtetem Brustkorb und stützenden Armen.
10. Which description best matches Supine Twist?10. Welche Beschreibung passt am besten zu Drehung in Rückenlage?
Supine Twist:Drehung in Rückenlage: The trunk rotates while the back remains supported by the floor.Der Rumpf dreht sich, während der Rücken vom Boden gestützt bleibt.
11. Which description best matches Seated Twist?11. Welche Beschreibung passt am besten zu Drehung im Sitzen?
Seated Twist:Drehung im Sitzen: An upright seated base supports rotation through the trunk.Eine aufrechte Sitzbasis unterstützt die Drehung des Rumpfes.
12. Which description best matches Revolved Lunge?12. Welche Beschreibung passt am besten zu Gedrehter Ausfallschritt?
Revolved Lunge:Gedrehter Ausfallschritt: A lunge base is combined with rotation of the upper body.Ein Ausfallschritt wird mit einer Drehung des Oberkörpers verbunden.
13. Which description best matches Revolved Triangle?13. Welche Beschreibung passt am besten zu Gedrehtes Dreieck?
Revolved Triangle:Gedrehtes Dreieck: A split-legged standing base supports a forward-reaching twist.Ein Schrittstand unterstützt eine nach vorn reichende Drehung.
14. Which description best matches Cat–Cow?14. Welche Beschreibung passt am besten zu Katze–Kuh?
Cat–Cow:Katze–Kuh: Flexion and extension alternate through the spine.Beugung und Streckung wechseln sich in der Wirbelsäule ab.
15. Which description best matches Thread the Needle?15. Welche Beschreibung passt am besten zu Nadel einfädeln?
Thread the Needle:Nadel einfädeln: From hands and knees, one arm passes under the other to create rotation.Aus dem Vierfüßlerstand wird ein Arm unter dem anderen hindurchgeführt, um eine Drehung zu erzeugen.
6. Balance Poses6. Gleichgewichtshaltungen
Develop steady attention, adaptable support and safe ways to enter and leave balance poses.Entwickle ruhige Aufmerksamkeit, anpassungsfähige Unterstützung und sichere Wege in Gleichgewichtshaltungen hinein und heraus.
Completed correctly: 0 / 15Richtig beantwortet – jede Frage kann einmal beantwortet werden.
1. Which description best matches Tree Pose?1. Welche Beschreibung passt am besten zu Baum?
Tree Pose:Baum: Balance on one leg while the other foot rests above or below the standing knee.Balanciere auf einem Bein, während der andere Fuß ober- oder unterhalb des Standknies ruht.
2. Which description best matches Warrior III?2. Welche Beschreibung passt am besten zu Krieger III?
Warrior III:Krieger III: The torso and lifted leg extend in opposite directions over one standing leg.Rumpf und angehobenes Bein verlängern sich über einem Standbein in entgegengesetzte Richtungen.
3. Which description best matches Half Moon?3. Welche Beschreibung passt am besten zu Halbmond?
Half Moon:Halbmond: One hand and one foot support the body as the upper hip opens.Eine Hand und ein Fuß stützen den Körper, während sich die obere Hüfte öffnet.
4. Which description best matches Eagle Pose?4. Welche Beschreibung passt am besten zu Adler?
Eagle Pose:Adler: The standing leg bends while the limbs may wrap around the centre line.Das Standbein beugt sich, während sich die Gliedmaßen um die Mittellinie legen können.
5. Which description best matches Dancer Pose?5. Welche Beschreibung passt am besten zu Tänzer?
Dancer Pose:Tänzer: Balance on one leg while the other foot is held behind the body.Balanciere auf einem Bein, während der andere Fuß hinter dem Körper gehalten wird.
6. Which description best matches Standing Knee Hold?6. Welche Beschreibung passt am besten zu Kniehalten im Stehen?
Standing Knee Hold:Kniehalten im Stehen: One knee is lifted and held while the standing leg supports balance.Ein Knie wird angehoben und gehalten, während das Standbein das Gleichgewicht trägt.
7. Which description best matches Extended Hand-to-Big-Toe Pose?7. Welche Beschreibung passt am besten zu Gestreckte Hand-zum-großen-Zeh-Haltung?
Extended Hand-to-Big-Toe Pose:Gestreckte Hand-zum-großen-Zeh-Haltung: A lifted leg extends forwards or sideways while balance is maintained.Ein angehobenes Bein wird nach vorn oder zur Seite gestreckt, während das Gleichgewicht gehalten wird.
8. Which description best matches Side Plank?8. Welche Beschreibung passt am besten zu Seitstütz?
Side Plank:Seitstütz: One hand or forearm and the side of one foot support the body.Eine Hand oder ein Unterarm und die Seite eines Fußes stützen den Körper.
9. Which description best matches Crow Pose?9. Welche Beschreibung passt am besten zu Krähe?
Crow Pose:Krähe: The hands support the body while the knees connect with the upper arms.Die Hände stützen den Körper, während die Knie Kontakt zu den Oberarmen haben.
10. Which description best matches Boat Pose?10. Welche Beschreibung passt am besten zu Boot?
Boat Pose:Boot: Balance on the sitting bones while the torso and legs lift.Balanciere auf den Sitzbeinhöckern, während Rumpf und Beine angehoben werden.
11. Which description best matches Toe Stand?11. Welche Beschreibung passt am besten zu Zehenstand?
Toe Stand:Zehenstand: Balance in a compact position on the ball of one foot.Balanciere in einer kompakten Position auf dem Ballen eines Fußes.
12. Which description best matches One-Legged Mountain?12. Welche Beschreibung passt am besten zu Einbeinige Berghaltung?
One-Legged Mountain:Einbeinige Berghaltung: A simple upright balance with one knee lifted.Eine einfache aufrechte Balance mit einem angehobenen Knie.
13. Which description best matches Supported Half Moon?13. Welche Beschreibung passt am besten zu Gestützter Halbmond?
Supported Half Moon:Gestützter Halbmond: A block or wall reduces the balance demand while preserving the shape.Ein Block oder eine Wand verringert die Gleichgewichtsanforderung und erhält die Form.
14. Which description best matches Supported Tree Pose?14. Welche Beschreibung passt am besten zu Gestützte Baumhaltung?
Supported Tree Pose:Gestützte Baumhaltung: A wall or chair offers stability while weight shifts to one leg.Eine Wand oder ein Stuhl bietet Stabilität, während sich das Gewicht auf ein Bein verlagert.
15. Which description best matches Balancing Table?15. Welche Beschreibung passt am besten zu Balance im Vierfüßlerstand?
Balancing Table:Balance im Vierfüßlerstand: Opposite arm and leg extend from a hands-and-knees base.Gegenüberliegender Arm und gegenüberliegendes Bein werden aus dem Vierfüßlerstand gestreckt.
Alignment is a process, not a photograph.
Use clear directions, appropriate support and a range that suits the person practising.Ausrichtung ist ein Prozess, kein Foto. Nutze klare Richtungen, angemessene Unterstützung und einen Bewegungsumfang, der zum übenden Menschen passt.